Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Телеканал "Москва 24" о Психологическом айкидо

22 и 23 августа, в эфире телеканала Москва 24, в программе Афиша, смотрите репортаж о нашем открытом уроке по психологическому айкидо.
IMG_1275
А 25 августа, в субботу, в Лужниках, на Большой спортивной арене, (4 подъезд) пройдет открытый мастер-класс по применению психологии айкидо в повседневной жизни. Изначально курс проводился только для инструкторов Федерации Айкидо РФ (Президент Н. Н. Егоров, вице-президент Руднева Н. В.). В этом году, по просьбам инструкторов решено сделать открытый класс для всех желающих. с 13 30 до 14 30.

Поток / Flow

В 1980 х годах, в западной психологии появился и завоевал популярность новый термин,– «поток» (flow).
Это состояние оптимального переживания человека – полного слияния со своим делом, поглощения им.

Входишь в поток и не ощущаешь времени, самого себя. А вместо усталости возникает постоянный прилив сил. Новая эмоция. Новое состояние.

Психолог Михай Чиксентмихайи обнаружил его, исследуя жизнь творческих личностей. Но в результате исследований он обнаружил, что «поток» не является исключительным достоянием одаренных людей.



В отличие от других похожих состояний (пиковые переживания, самогипноз и др.), «поток» возникает на грани сознательного и бессознательного.

В этом году Михай Чиксентмихайи приехал в Москву, в рамках международной конференции по позитивной психологии.



Cамой популярной книгой Михая Чиксентмихайи стала – «Поток: психология оптимального переживания». В ней ученый представляет совершенно новый подход к теме счастья, обучения, развития собственных способностей. Счастье для него подобно вдохновению, а состояние, в котором человек может реализовать свой потенциал, Михай называет потоком.

В книге проанализированы представители совершенно разных профессий у которых обнаружено, что эмоциональный подъем, который испытывают художники, артисты, спортсмены, доступен в любом деле. Более того, к нему надо стремиться - и не только в целенаправленной деятельности, но и в отношениях, дружбе и в любви.



Восемь атрибутов «потока»:

В процессе феноменологических исследований переживания радости ученый выделил основные составляющие «потока».
Когда люди описывают свои переживания в моменты радости, они всегда упоминают как минимум один из них, но чаще все.



Одним из самых важных требований, по мнению большинства опрошенных, является выполнимость деятельности, достижимость цели, решаемость задачи.

Человек должен быть в состоянии сконцентрироваться на том, что он делает.

Необходимо иметь четкие цели.

Необходимо иметь четкую и немедленную обратную связь для корректировки движения к цели.

Сам процесс работы проходит в условиях полной поглощенности проблемой, освобождения сознания от забот и тревог повседневной жизни.

Люди, находящиеся в этом состоянии, как правило, испытывают ощущение полного контроля за происходящим.

Человек перестает думать о себе. Однако после того, как человек побывал в «потоке», его индивидуальность становится более сильной, более яркой.

Ощущение течения времени в процессе «потока» может варьировать в широких пределах: секунды тянутся как часы, часы пролетают как секунды.



Комбинация всех этих условий вызывает то чувство глубокой радости, ради которого испытавшие его люди готовы снова и снова затрачивать невероятное количество усилий и времени».

Михай в своей презентации, которая кажется могла растянуться недели на две, раскрыл личные характеристики творческого человека, которые позволяют человеку творить, "создавая" для себя состояние потока.



Также была продемонстрирована биологическая активность мозга человека, входившего в творческое состояние, представлявшего написание музыкального произведения в кабине ПЭТ-сканера.



Раскрыты возможности и условия моделирования данного состояния.

В конце нам удалось недолго переговорить о потоке, который возникает во время занятий айкидо и на группах психологии айкидо.



Достигнуты договоренности продолжить общение и обмен информацией на эту тему.

Психология спортивных достижений

Мои комментарии в программе Удар Головой, Россия 2


Марио Балотелли родился в больнице района Борго в Палермо в семье выходцев из
Ганы Томаса и Роус Барвуа. Чуть позже его семья переехала в город
Баньоло-Мелла, провинции Брешиа.

Там Марио заболел и около года находился в больнице — он родился больным и ему было сделано несколько операций на желудке. Семья Барвуа не могла обеспечить Марио достойного лечения и условий
жизни, потому они попросили помощи у служб социального обеспечения. В 1993
году, когда Балотелли было 2 года, ганские родители Марио передали его
итальянской семье Балотелли из Кончезьо, у которой уже было трое детей — два
мальчика и девочка Кристина, чтобы те помогли мальчику вылечиться. Чуть позже
через суд была оформлена официальная опека Марио Франческо и Сильвии Балотелли
над Марио.

Через много лет, биологические родители Марио утверждали, что
оставили сына из-за того, что были очень бедны; родители Балотелли говорили,
что несколько раз привозили сына в дом биологических родителей, но те дверь не
открывали. Двое его старших братьев, Джованни и Коррадо, помогали родителям
заботиться о Марио. Позже Марио сказал:

Где они были, когда я был никем? Почему ни разу не захотели встретиться,
почему не предприняли даже попытки меня вернуть? А теперь, когда я игрок серии А


они мелькают на телеэкранах с трагическими выражениями на лицах. Я уже
просил своих биологических родителей уважать моё право на частную жизнь. Но
они не послушали меня. Могу лишь повторить сказанное два года назад: если бы я
не стал звездой футбола Марио Балотелли, то они бы не задумывались обо мне. В
своём интервью они рассказали много неверной информации, которая бросает тень
на усыновившую меня семью. Я не могу этого допустить, так как моя настоящая
семья живёт в Брешии и пользуется уважением в городе. Это моя единственная
семья!

Измененные состояния сознания. Психология айкидо, 9 занятие

Утром, после пробуждения каждый из нас находится в совершенно разных мирах. Кто то еще продолжает смотреть вслед уходящему сну, ухватывая картинки из ночного сна, другие же сразу "попадая в тело", ощущают легкость, либо тяжесть в определенных частях, что побуждает их немедленно перевернуться на другой бок и еще минут пять понежиться в окутывающих тело ощущениях. Так ежедневно, по утрам мы соприкасаемся с собственным измененным состоянием сознания. В течение дня моя знакомая (как практически все мы) еще десятки раз бывает в подобных состояниях (ИСС), не замечая (или не подозревая) о них. Например, когда задумывается или отключается от окружающей действительности, уходя далеко - далеко в свои грезы...

Сон, пробуждение, размышление о деле, эмоциональная реакция на соседа, медитация, чтение молитвы, влюбленность, захватывающий кинофильм - все это примеры измененных состояний сознания, в которые мы окунаемся все время. Мы в них живем. Все что их объединяет - это четкий фокус на чем то одном. Переживание о чем-либо, думание о ком - нибудь, визуализация приятной встречи, умиротворение и проговаривание мантр и тп.

Мы же отправились все вместе в приятное воспоминание. Это путешествие к тем уголкам памяти, что хранят наши добрые воспоминания о приятных ощущениях или переживаниях.



А начинается путешествие примерно так:

"Вы можете делать, что хотите. Вы можете оставить глаза открытыми, можете закрыть глаза.
Вы начнете ничего не делать, а ничего не делать — это уже что-то делать. Например, ничего не делать — это, может быть, слушать звуки, которые нас окружают или чувствовать то, к чему прикасается ваше тело в данный момент времени и мгновение до этого…… Вот так… Хорошо… Слушайте ощущения, не пытаясь их интерпретировать… Просто получайте их, принимайте очень хорошо, …
Обращайте внимание, как вы делаете это, не глядя, видите… не видя, начинаете позволять вашему разуму блуждать, и в течение нескольких секунд осознавайте положение вашего тела…

Чувствуйте, что чувствуют ваши ноги сейчас… Руки имеют множество других ощущений, возможно сменяющих друг друга… Просто чувствуйте и не пытайтесь расслабляться, потому что то, что мы делаем, отличается от расслабления. Но если приходит расслабление, мы можем принять его потому, что оно пришло само собой...

А через несколько секунд вы отправитесь на поиски… приятного воспоминания. Приятное воспоминание — это, возможно, самый прекрасный день вашей жизни… Может быть, это самый обычный день, час или два, утро или вечер, или поздний вечер, то или иное время, когда чувствуешь себя хорошо, когда все идет хорошо и не ты можешь этого объяснить… Один из тех моментов жизни… когда обретаешь ощущение, которое позволяет вспомнить добрые эмоции, чувства, связанные с хорошими эпизодами жизни…

Представьте себе то время дня, когда разворачивается это воспоминание, утро или день, или вечер, или поздний вечер…
Попытайтесь увидеть, способна ли ваша память позволить вам обрести то, что называют музыкой воспоминания, … звуки, шумы, которые вы слышали в тот день. И если вы обретете некоторые из этих звуков, вы располагаете временем, чтобы как следует обрести и физические ощущения, и визуальные картины того времени, …времени, которое вам необходимо… Потому что в то время, как одна часть вас ищет эти приятные ощущения, другая часть… осуществляет работу… на другом уровне, работу, которая обладает способностью мобилизовать все, что, может быть, вам понадобится в ближайшее время…

А через несколько минут вы начнете возвращаться сюда, словно пробуждаться, с тем, чтобы вернуться в текущий день, к делам,... воспользовавшись сейчас или позже … силой приятного воспоминания… "

Таким образом мы учимся входить в состояние внутреннего равновесия, гармонизируя работу правого и левого полушарий мозга. Ведь известно, что левое полушарие отвечает за логику, а правое - образное мышление, идейное. В течение дня в западном сообществе доминирует левое полушарие. Мы думаем о задачах, строим планы, управляем инфопотоками. В совершенно диких племенах, коих осталось совсем немного на планете, доминирует правое полушарие мозга, позволяющее им интуитивно чувствовать настроение зверей и окружающее их пространство. Эмоции и намерения чужестранцев вычисляются ими за считанные секунды.
С помощью путешествия в приятное воспоминание, либо любой другой медитативной или трансовой работы мы способны синхронизировать работу обоих полушарий мозга, при этом активно задействовать правое полушарие.

Также для активизации правого полушария мозга, используются техники "депотенциализации левого":
Замешательство (сядьте слева от меня, показывая место справа), Насыщение (быстрая речь, перечисления дат, событий, повышенные тона), Удивление (приятное замешательство. Сегодня на тренировке... вы будете учить меня), Психологический шок (усиленное удивление. Скажите своим близким, что вы заложили самое ценное что есть в семье.).

На фото ниже наведение транса (создание замешательства) рукопожатием руки, переведенное в каталепсию руки.


После этого мы плавно перешли к тестам и упражнениям, которые участники выполняли уже в расслабленном, но очень четко сфокусированном (на центре) состоянии. Во внешне ориентированном, трансовом состоянии.




На этом фото вы можете видеть минимальные признаки трансового состояния.

В завершении занятия успели лишь слегка коснуться темы спортивного и боевого транса (их целей и назначений).
А вот тест несгибаемой руки нам в очередной раз убедительно доказал, что то, о чем мы задумываемся в текущий момент, находит свое отражение в нашем теле в психофизическом тонусе.



Так, размышляя о неприятных моментах тело ослабевало, а позитивные мысли и картинки успеха наоборот, усиливали жизненный тонус и легко оказывали сопротивление внешнему воздействию среды.

Подстройка и ведение. 8 занятие, Психология айкидо.

Чаще всего мы начинаем заниматься айкидо с с некоторыми заранее сложившимися представлениями о том, что мы хотим получить в результате своих усилий, что нам хочется сделать (увидеть, ощутить) в конце упражнения или тренировки.

Многие сосредотачивают свое внимание на фактическом выполнении ряда приемов ("Я шагнул вправо, все нормально (но оказывается слишком уменьшил дистанцию..). или "Ухожу с линии атаки..." (но теряю из виду своего партнера..)").

Сфокусировавшись на конечном результате (представив партнера отброшенным или удержанным), мы потеряем из вида сам процесс (собственные наблюдения, осознание процесса контакта, уроки, которые надо усвоить), посредством которого завершаем прием.

Наше тело представляет собой источник информации для партнера, а тело партнера для нас это "набор" переживаний, сигналов, мыслей, зажимов и коммуникативных стратегий. В тот момент, когда мы открываем свой "набор" партнеру, в ту же секунду мы перестаем испытывать страх, перестаем сопротивляться и зажимать себя и свое тело. Мы начинаем чувствовать всем телом, каждой точкой физического тела, которая соприкасается с партнером. Мы понимаем его как себя. Это называется подстройкой.


С точки зрения психологии, подстройка начинается с внимательного наблюдения за партнером, отбросив внутренние размышления или оценки. Наблюдения за: телом и его динамикой, жестикуляцией, дыханием, глазами, тонусом, эмоциями (мимикой), образом (в том числе ролью, в которую входит партнер) и тд. При этом вы берете активную роль на себя и позволяете вашему партнеру оставаться самим собой, чем сильно облегчаете начало взаимодействия. Вы начинаете сами синхронизироваться с партнером, то есть как бы подстраиваться под его "параметры". Это дает несколько позитивных эффектов. С одной стороны, партнер бессознательно воспринимает такое поведение как ваш шаг ему навстречу. С другой стороны он бессознательно начинает видеть (ощущать) в вас "свое отражение", начиная доверять чуть больше. Этого достаточно, чтобы легко синхронизироваться с партнером, что в свою очередь приведет обоих к объединению в практике познания себя в айкидо.


Несколько слов о ведении партнера.
Если удается хорошо синхронизироваться с партнером и объединиться в единую систему, то, по законам систем, при изменении одного элемента в системе для сохранения ее целостности должны измениться и другие ее элементы. Поэтому, если на этапе ведения вы измените что-нибудь в своем поведении, то ваш партнер последует за вами, чтобы сохранить синхронизацию ("физиологический резонанс"). В итоге вы сможете повести вашего партнера в выбранном вами направлении, причем таким путем, что ему это будет удобно и легко.



Далее возникает такая стадия взаимодействий, в которой, порой трудно установить, кто является ведущим, а кто ведомым. Оба партнера действуют настолько слаженно, что буквально "предугадывают" изменения друг у друга или изменяются практически одновременно. Неудивительно, что два человека, долго живущие или работающие вместе, иногда начинают "думать одинаково".



А что происходит, когда партнеры взаимодействуют разобщенно, не чувствуя друг друга? (при этом они предпринимают многократные попытки вступления в контакт. (Подумайте, какие примеры "разобщенного контакта" присутствуют в вашей жизни? а в жизни ваших близких / знакомых?))

В следующем упражнении партнеры находятся в одноименной стойке друг к другу. Один кладет свою ладонь поверх ладони партнера. И начинает прикладывать свою силу, оказывая давление и стремясь вывести своего партнера из равновесия. Практически во всех случаях, сколько бы партнер не сопротивлялся, он будет выведен из равновесия. Как же здесь устоять? как перенаправить или может быть загасить силу давления? Решение заключается в траектории сопротивления, которую выберет партнер.


На фото вы можете увидеть силу наге (черная стрелка) и направление силы уке, активно вступившем во взаимодействие (синяя стрелка). Уке перенаправляет силу от собственного центра в сторону шеи наге. В таком взаимодействии вновь возникает контакт и объединение сил. Оба партнера пребывают в устойчивой позиции.

В завершении занятия каждый успел выполнить упражнение на подстройку к собственному центру с помощью специальной баланс-подушки Airex.

Курс для инструкторов Федерации Айкидо (Психология Айкидо)

С 9 по 11 декабря в Федерации Айкидо РФ прошла зимняя школа, которую возглавили президент Федерации Айкидо Шотландии, технический советник ФАР, Мэтью Холланд (Шихан, 7-й Дан Айкидо Айкикай) и инструктор Британской Федерации Айкидо Стив Парр (Шидоин, 5-й Дан Айкидо Айкикай).
В рамках зимней школы прошла аттестация на Кю и Даны, а я в свою очередь провел свою часть инструкторского курса для инструкторов ФАР.







Занятие это мы посвятили исследованию реакций собственного тела. Порой психологическая реакция на внешний раздражитель (захват, удар, взгляд, словесная агрессия и тп) может быть неоднозначной. Например, замах руки перед лицом провоцирует напряжение в теле. И оно (напряжение) никуда не пропадает, а накапливается, образуя зажимы или мышечные блоки. На самом деле, на поддержание зажима затрачиваются значительные ресурсы организма. Минусы очевидны: снижение скорости реакции, раскоординированность, расфокусировка внимания (иногда, наоборот, зацикленность на одном действии) и др.





Изучив собственные скрытые реакции, мы поделились своими впечатлениями в общем круге друг с другом. Обнаружились схожие ""проблемные зоны".





Например, молодые инструкторы более эмоционально и напряженно реагируют на внешние раздражители, по сравнению с более зрелыми мастерами. Но что помогло мастерам достичь такой выдержки? Практика? Само собой. Но не стоит забывать и о контроле собственного тела, мыслей и эмоций. Многие достигают этого уровня совершенно бессознательно. (подробнее о бессознательном обучении в книгах: "Семинары с М. Эриксоном" и "Отражаясь в людях")

Бессознательно - не означает "бесконтрольно и само по себе". Бессознательный разум - это важная часть нашего Я и нашего мозга. Поэтому, сегодня знать, как правильно понимать и распознавать импульсы своего тела и своей души - это непременное условие для тех, кто стремится не только к развитию физической силы или умения, но и готов меняться внутренне, переходя на более мастерский уровень (работы и жизни).

Еще одним важным упражнение этого курса было изучение собственных реакций и состояний в положении сидя при спонтанном приближении вплотную второго партнера.







Сделанные открытия обязательно пригодятся участникам для пересмотра собственных поведенческих паттернов, а также в процессе работы с учениками (например, в работе "ханми хандачи").



В ходе занятия мы обратили внимание на то, как мы моделируем свое близкое окружающее пространство (до 1,5 м.). Под моделированием я понимаю проецирование собственных внутренних образов на окружающее пространство.





Например, один из участников при приближении "агрессивно настроенного" партнера защищает ноги (колени). Другой испытывает учащенное сердцебиение при потере визуального контроля партнера. Часто можно было услышать о состоянии тревоги, возникающем со спины. Причины и психологические механизмы подобных состояний требуют более детального разбора и индивидуальной проработки.

В завершении курса мы запустили групповую динамику, попрактиковавшись в совместной работе над общей и значимой для айкидо фигурой - кругом.







о Летней Школе 2011

Шел июль месяц. В Москве стояла жара за 30. Хотелось свежего британского воздуха, к которому мы и устремились.
Для наглядности это сюда:



Вообщем место хорошее, рядом Чешир.

В древности на месте Честера лежал город корнавиев Дева. В римское время здесь находился лагерь XX легиона.
В средние века город, под именем Caer-Legion или Caer-Leon, был столицей валлийского королевства Гвинед; в 835 году завоёван уэссекским королём Эгбертом и назван Laegceaster; в течение целого века был главной крепостью на границе с Уэльсом.

Наш маршрут: Москва - Лондон - Манчестер - Честер.


Честер встретил непривычно теплым воздухом, смешанный с тихой вечерней атмосферой колледжского кампуса.


Летняя школа BAF, где ежедневно показывает свое искусство легендарный Cенсей (а в жизни очень веселый и внимательный человек), готова была принять нас в 6 30 утра, распахнув свои двери в малом атлетическом зале.



В cемь тридцать утра открывало свои двери утреннее кафе, где до 8 30 многим (но не мне) удавалось подкрепиться утренней яичницей, бобами, сосисками, ветчиной и прочими нелегкими продуктами.

В 9 00 можно наблюдать как мимо футбольного поля, что находится последи университета тянется вереница людей в белых одеждах, устремившихся в трех направлениях: малый зал, первый зал и второй зал.



Самое интересное то, что во всех трех залах всегда достаточно занимающихся.
В 9 30 одновременно начинается познание исусства айкидо (для кого-то боевого, а для кого-то балетного).

В своем выборе класса я руководствовался собственными ощущениями и внутренними целями, которые за последний год занятий айкидо стали приобретать уверенные очертания.

Через 2,5 часа казалось, что техник больше, чем можно принять и увидеть, но поток человеческого мастерства невозможно было уже остановить и я вынужден был лишь объединиться с ним.



В идеале я хотел откорректировать многие технические моменты в своей практике, потому как велико искушение узнать большее. А это порой бывает даже и ни к чему. Присоединившись к участникам из других стран, мне хотелось узнать "как это делают они"....
- Возможно старый советский стереотип...- подумал я в тот момент, отпуская от себя и эту мысль. в очередной раз ловя себя на понимании того, каким потенциалом обладает айкидо, просвечивая и отзеркаливая собственные мысли, эмоции и напряжения.

Ежедневная работа на татами наполняет теорией и практикой, каждые 5 минут сменяющие друг друга. В результате чего ощущение наполненности, но не знания что с этим делать. По опыту могу сказать, что бессознательный разум через 2-3 недели воспроизведет все увиденное и прочувствованное сам по себе, в ходе обычной тренировки. В очередной раз удивляя и неся волну нового опыта.

Все дни имеется возможность посещать классы до 16 30.
Таким образом день делится на 3 части: 6 30 - 7 30; 9 30 - 12 00; 14 00 -16 30.

Ближе к вечеру, равно и как в обед, за 15 минут можно добраться пешком до центра Честера, где в удовольствие пообедать в уютном кафе или ресторане, коих там бесчисленное множество.

Все дни для себя я условно разделил на темы (на которые делают упор разные инструкторы).
Общей и непреходящей темой являлась тема центра, его ощущения.
Метафоры, описывающие наши движения центра в обычной жизни оказались понятными и донельзя простыми.





Еще один наполненный день мы провели в Alton Towers (http://www.altontowers.com).
Alton Towers самый посещаемый тематический парк в Европе. Он открыт в 1860 году как парк развлечений (хотя еще в 1000г до н.э. эти земли уже принадлежали саксонскому королю.), к северу от деревни Альтон в Стаффордшире, вокруг полуразрушенного готического замка графа Шрусбери.



Парк разбит на множество тематических областей - аттракционов, которые расположены в виде подковы вокруг самого замка. Мое мнение: нужно посетить непременно! Мы провели там весь день, к 11 p.m. вернулись в Честер.

В свое время, изучая физиология и ВНД нам неоднократно преподаватели говорили о том, что отдых после любой деятельность должен быть преимущественно активным. Это благоприятно сказывается на нашем мозге и позволяет более эффективно перерабатывать новую информацию. Вообщем, парк развлечений активно "проработал" все, что мы узнали на тренировках. За что ему отдельное спасибо)).

Последние три дня нашего путешествия мы провели уже в Лондоне, наслаждаясь теплой погодой, прогулками по городу и музеям.

Тренинг "Психология Айкидо"

Один из первых вопросов, который прозвучал до начала занятий - Как Психология связана с Айкидо?
Почему и зачем?
Ответить на такой вопрос невозможно в одной статье или в ходе однодневного тренинга. Айкидо - это Путь Самосовершенствования. Практика, Познание себя, Своих возможностей, Пределов, Реакций (телесных и психологических ( в том числе, эмоциональных)).
Путь, длинною в несколько лет, десятилетий, а для кого-то и во всю жизнь.

Этот процесс самосовершенствования подобен психологическому процессу исцеления Души.
И в том и в другом случае - единым остается принцип работы над собой, принцип изменения себя, своих привычек и стереотипов.
Все что вы получаете в результате - это свобода и сила, которую можно успешно перенести
в свое будущее, выстроив собственную психофизику так, как требуется для тех условий жизни (Пути), в которых Вы сегодня оказались.

Когда мы занимаемся психологическими практиками, то мы в состоянии контролировать свои эмоции (положительные и отрицательные). Возникающее, например, раздражение и вспышки гнева, а также суету и торопливость, равно как и воодушевление по поводу успехов начинаем осознавать и чувствовать несколько отстраненно. Это не "хладнокровное отношение к происходящему и людям вокруг", а наблюдательная позиция и высококонцентрированное внутреннее состояние. Именно оно позволит Вам делать в порыве эмоций то, что возможно Вы делали раньше. Вы перестанете испытывать напряжение внутри себя. Будет проще двигаться, чувствовать и понимать себя и своего партнера. Изменится восприятие того, кто перед вами.



В книге Мисцуги Саотомэ «Айкидо и гармония», которую наравне с «Будо» айкидоки всех стран считают своей библией, сказано: «Вы должны работать, чтобы укрепить характер. Вы должны развивать вашу чувствительность к другим людям. Айкидо — это не схватка, а вымышленная ситуация, которая дает возможность отшлифовывать физические и психические качества. Озлобленность, эмоциональность или попытка намеренно причинить вред партнеру — это не просто нарушение этикета. Это разрушительно как для вас, так и для вашего партнера, и очень глупо».



Отдельно была затронута тема контакта. Когда и где начинается контакт? С первого взгляда. Вот куда направлен взгляд и почему, мы выясняли в ходе нескольких упражнений. У каждого участника группы была возможность рассказать о своем опыте и поделиться внутренними ощущениями, что бывает вообще очень редко.



Вторая идея, высказанная на тренинге более сложная и глубокая. Значительную часть дня мы находимся в диалоге с самим собой, который в огромной степени формирует наше поведение и реакции. Думая о работе или о "правильном выполнении техники" некоторые участники с удивлением обнаружили, что заниматься мешают мысли, воспоминания, эмоции. Таким образом, фокус внимания переносится от партнера внутрь себя (в свой "внутренний мир"). В такие моменты физическое тело переходит в оборонительную позицию, включая зажимаясь и блокируя любые внешние воздействия (частый пример - избыточно напряженный плечевой пояс, шея, ноги)
Решение мы нашли в выполнении некоторых техник (захваты) закрытыми глазами. Это позволило сбросить напряжение, но у некоторых участников снизилась концентрация внимания на партнере и был утрачен контроль. Проблема решаема. Практика расслабленного (но при этом уверенного и "упругого") движения и "отстраненного взгляда" с учетом всех правильно выполняемых технических аспектов позволит заметно продвинуться в занятиях айкидо.





"Существует свод правил, которые в 1938 году описал в книге «Будо» сам Уэсиба. Первое и главное — всегда заниматься в радостном настроении." О чем мы тоже не забываем!



В своем блоге Н. Н. Егоров, президент ФАР приводит высказывание своего учителя Сэнсея Минору Канэцука, расскрывая тему работы с партнером: “Укеми часто понимается просто как “страховка”, но более точный перевод с японского – это “восприятие телом”. Понятие укеми шире, чем просто падение на землю правильным способом. Оно означает еще и корректное восприятия всего технического приема. Уке не должен быть ни слишком жестоким и неподдающимся, ни слишком пассивным и мягким; он не должен бороться, но и не должен прыгать без необходимости. Правильное укеми подразумевает сохранение равновесия и постоянное чувство контакта для того, чтобы среагировать и использовать любую ошибку наге для возможности выполнения контрприема, в случае если техника некорректна”.



Упражнения с мячом продемонстрировали как именно партнеры взаимодействуют друг с другом, кто пытается включать доминирующую роль, а кто чаще всего подстраивается к обстоятельствам и людям.

Практика как самой тренировки айкидо, так и психологических упражнений наглядно демонстрируют внутренние стратегии и неосознаваемые модели в поведении участников. Эти самые модели "включаются" у нас ежедневно, формируя наше восприятие, мысли и отношения друг к другу, своей работе и близким людям, и даже к собственным целям жизни.



Особый интерес представляет осознание своих движений, открытое проговаривание различных трудностей и активное вовлечение участников в саму тренировку-тренинг, так как само по себе сказанное слово, подобно стреле, выпущенной из лука. Оно рано или поздно достигает своей цели: ведя к осознанию или пониманию внутри самого себя, либо к помощи и поддержке мастера.

Открытый семинар по психологии айкидо 20 06 2011

20-го июня, в понедельник, с 18:30 по 20:00 в большом зале клуба "Самурай" (Лужники, Большая Спортивная Арена) пройдет открытый семинар по психологии айкидо, который проведу я. После семинара будет происходить запись на курс, состоящий из 12 занятий.

Вход свободный, ждем всех желающих ознакомиться с психологическими аспектами айкидо, познать тонкости практики и глубже узнать самих себя.
Просьба заранее записаться на семинар у администратора клуба или по телефону +7(495) 637-06-27.


ПРОГРАММА 12 занятий:

Психологические основы айкидо. Способы, методы и инструменты психологии айкидо. Динамические взаимодействия.

1. Внимание. Фокус внимания на себе (внутренний) и на партнере (внешний). Осознание телесных внутренних реакций на внешние раздражители (удары Шомен учи, Ёкомен учи и др, Захваты: ката дори, Катата дори и др.). Концентрация внимания на части (захват, место удара) и на целом (образ траектории движения партнера). Рассеянный фокус внимания для опережения действия партнера. Фигура и Фон в упражнении Шомен Учи Икке.

2. Телесные Блоки и зажимы, мешащие освоению базовых элементов айкидо (Стойка, Майукеми, Ушироукеми, Тэнкан, движение Ирими и Ирими тэнкан). Способы устранения напряжения в теле. Устойчивая стойка и Зажатая стойка. Причины мышечной брони, память тела и инструменты освобождения от негативного опыта тела. Расслабяющие техники и биоэнергетика А. Лоуэна.

3. Дыхание. Правильное дыхание в айкидо. Виды дыхания: нижнее, срединное, верхнее. Бросок дыханием – Кокю Хо. Сила дыхания. Растяжка для дыхания. Постановка правильного дыхания для работы в дзю ваза.

4. Развитие сенсорных систем (визуальная, аудиальная, кинестетическая) для более эффективного обучения практике айкидо. Выявление ведущего канала приема и ведущего канала передачи информации партнеру. Кодирование информации и запоминание приемов.

5. Центр. Определение своего центра, тренировка его в статике и в динамике. Опора на центр – Опора на себя. Психофизиология центровки. “Движение из центра” в основных передвижениях (Центр Уке, Центр Наге). Упражнения для развития физического и психологического центра.

6. Дистанция и понятие пространства в айкидо. Внутреннее и внешнее пространство. Психическая карта. Передвижение на расстоянии от партнера. Передвижение в контакте с партнером. Психологические зоны в практике занимающегося айкидо. Упражнения на развитие чувствительности чужого и своего пространства, Дистанции.

7. Точка контакта с партнером. Границы слияния и поглощения. Различные виды движений при контакте с партнером (вращение внутрь, вращение вовне, вперед, назад, вниз.) Сохранение контроля и точки контакта в базовых упражнениях и в сувари ваза. Цикл контакта с партнером и фазы развития динамических взаимодействий.

8. Подстройка и ведение партнера. Базовая подстройка к партнеру (на основе упражнения катате дори тэнкан) Ведение партнера (на основе упражнения Коса дори Ирими наге). Объединение центров. Направление силы. Гашение силы. Чтение невербальной информации о партнере. Использование ее на практике.

9. Измененные состояния сознания. Понятие спортивного и боевого транса. Психология и физиология медитации. Внешняя и внутренняя медитация в айкидо. Диссоциация и ассоциация в ходе тренировки и аттестации. Техники саморегуляции и самоподдержки. Самогипноз и аутогенная тренировка.

10. Эмоции и их виды. Доминирующие эмоции в практике айкидо. Страх и боль – как ведущие эмоциональные ориентиры. Эмоциональная неустойчивость при атаке Шомен учи, Цуки, Йокумен и др. Формирование эмоциональной стойкости. Психологическое давление и противодействие эмоциональным манипуляциям.

11. Ментальные стратегии технического исполнения приемов и бросков. Стиль работы. Скорость реакции. Бессознтельные модели реагирования и поведения в практике айкидо.

12. Супервизия, зачет.

http://aiki.ru/News/news92.aspx?lang=ru
http://samuraiclub.ru/index.php/aikido/psy.html