August 25th, 2015

Как восстановиться после отпуска?


Москва, 25 августа. После нескольких выходных недель возвращение на рабочее место может стать настоящим испытанием. У психологов даже есть термин – послеотпускная депрессия. Как с ней бороться, в студии телеканала «МИР 24» рассказал психолог Артур Гараганов.

- В чем причина послеотпускной депрессии, это больше психология или организму трудно физиологически перестроиться?

Артур Гараганов: И психология, и физиология. Когда мы возвращаемся из отпуска, нам надо изменить свое восприятие. За время отпуска мозг привык к морю, солнцу, песку. А на работе нас ждет все то, что до отпуска нас раздражало. Нам это уже непривычно. Если отпуск длился больше 10 дней, то человек успел адаптироваться к совершенно другому режиму. Человеку надо уметь из него выйти. Это стрессовая ситуация, она приводит к снижению настроения и тонуса.

- Специалисты говорят, что на возможность и глубину депрессии после отдыха влияет и профессия отпускника. Кто входит в группу повышенного риска?

Артур Гараганов: Если работа творческая, то человек воспринимает ее не как тяжелый труд. Тогда войти в рабочий режим проще. Если работа тяжелая и не нравится, тогда человек в первую неделю после отпуска начинает всерьез думать о смене деятельности.

- Кому проще входить снова в рабочий ритм - тому, кто слетал на курорт или тому, кто провел отпуск на даче в родном климате?

Артур Гараганов: Проще тому, кто умеет быстро переключиться. Кто может внутренне собраться и поставить цели на будущее. Если человек позитивно относится к своей работе, любит и понимает ее, то войти в новый график ему будет несложно. В противном случае - человек будет обращать внимание на все раздражители.

Полную версию интервью смотрите в видеоролике.