January 11th, 2015

Как вернуться на работу после длинных праздников?

Психологи советуют постепенно возвращаться в рабочий режим еще на каникулах.


Москва, 8 января. После затяжных новогодних каникул многим россиянам непросто, а порой даже мучительно возвращаться к трудовым будням. Некоторые люди и вовсе нуждаются в дополнительном отдыхе после бурно проведенного праздника.

Почему возникает постпраздничный синдром и как прийти в себя после длительных выходных? Об этом и не только ведущий телеканала «МИР 24» спросил психолога Артура Гараганова.

С какими трудностями сталкивается организм, когда мы возвращаемся на работу после таких длинных новогодних каникул?

А.Г.: Самая большая трудность – это сменить биоритм. Потому что мы привыкли в отпуске или на отдыхе совершенно по-другому ложиться, вставать в другое время, и, когда нам нужно вернуться к работе, получается, что что-то сбито. И мы не понимаем, что именно, пытаемся, порой, даже это компенсировать какими-то напитками спиртными. Специально, чтобы войти в рабочий режим.

Кому труднее вернуться в рабочий ритм после праздников – тому, кто провел все эти выходные дома, или тому, кто вдобавок улетал куда-то на курорт?

А.Г.: Если вы меняли временной режим и переводили часы на два часа вперед, или на восемь часов назад, то, конечно, сложнее вернуться обратно в свой временной режим. Если мы летаем за границу, то нам немного сложнее, чем если бы мы проводили отпуск дома.

Может быть, имеет смысл настраивать себя на рабочий ритм дня за два до окончания каникул?

А.Г.: Такая тенденция существует, и много об этом говорят, что лучше подготовиться. Как нужно готовиться к отдыху, так же нужно готовиться к работе. Чтобы вернуться в свой биоритм, нужно минимум 48 часов.

А что в эти 48 часов нужно делать?

А.Г.: Происходит адаптация. После перелета или после отпуска нам нужно войти в совершенно другой ритм, другой режим функционирования. Если мы вернулись откуда-то, то первые часы нужно потратить на то, чтобы отдохнуть, ничего не делать. На следующий день запланировать перемещения по городу, может быть, небольшой шопинг, поездку в магазин или встречу со знакомыми и друзьями. То есть, мы потихоньку будем входить в свой рабочий режим.

Полную версию интервью с психологом Артуром Гарагановым смотрите в видеоролике в начале этой страницы.