December 20th, 2011

Дыхание и психология айкидо, 3е занятие

Дыхание в айкидо.

На этом занятии мы занимались расслаблением тела. Мы сбрасывали мышечные зажимы, препятствующие свободному и правильному дыханию.

Важно помнить, что вначале нужно занять удобное положение в пространстве. Стать удобно. Это позволит воздуху свободно входить и выходить из тела.

Основное упражнение: Сбросить напряжение через руки и ноги.
Поставить позвоночник в вертикальную ось.
Расслабить шею, выполнив специальную растяжку.
Cброс плечевого зажима: (Максимально вжаться в плечи - голова утопает, шея напряжена – 3-4 секунды, и сразу на выдохе расслабление - сброс напряжения - выполняется 5 раз).

Определение 3х видов дыхания: нижнее, срединное, верхнее.
Упражнения и тренировка мышц, отвечающих за вдох и выдох на каждом уровне.
Это упражнение служит естественному переключению дыхания в моменты динамичной работы.

Также были разобраны многие другие аспекты дыхания, выполнены упражнения и даны ответы на основные вопросы слушателей.