November 12th, 2011

Зажимы в теле и практика айкидо

Наше второе занятие было посвящено обнаружению блоков в теле и зажимов, которые могут препятствовать свободному выполнению техник айкидо.



Любой блок в теле меняет траекторию наших движений. Зажатое тело ведет к искажению в движениях, перенапряжению и неправильному дыханию.

В качестве примера мы рассмотрели упражнение "Шомен учи ириминаге омоте."



В ходе многочисленных повторений мы в очередной раз убедились в ряде таких закономерностей, как:

1. "Cлабая" спина способствует возникновению напряжения в грудном отделе, что приводит к ограничению в движении плечевого пояса.



2. "Cлабый" центр не позволяет сохранять устойчивое положение при работе с партнером и ведет к заваливанию партнера "на себя".



3. Неправильное дыхание создает зажим в груди и ослабляет концентрацию при выполнении упражнений.



4. Зажатые / “перенапряженные» ноги (например, ягодицы и задняя поверхность бедра) не позволяют удерживать баланс в низкой стойке.



Корректировка всех этих закономерностей не всегда дается легко.

Практика (регулярные занятия, внимательная работа с собственным телом, концентрированность на отдельных элементах) позволяет проработать и исправить многие нюансы. Отдельно так же замечу, что очень часто, в момент, когда мы переобучаем свое тело работать несколько по-другому, наше тело включает механизм сопротивления (который может выражаться в непонимании того, что меняется и как меняется, либо эмоциональной реакцией нежелания делать «по-новому» и тп.).

Экспериментальным подтверждением может служить упражнение на стояние на одной ноге.
Так, на твердом полу у многих получается удержать равновесие. На татами уже у достаточного числа людей это получается с большим трудом. На мягком одеяле, сложенном в несколько раз, у большинства пропадает баланс и многие очень плохо удерживают равновесие.

В чем же тут дело? Ведь мы бессознательно умеем удерживать равновесие (и знаем как это делать) . Но в случае неустойчивой поверхности под ногами, наш мозг получает несколько другой информационный сигнал от наших ног. Это сигнал тревоги (опасности падения. Согласно теории А. Лоуэна - «страх падения»).



С помощью специальных психологических упражнений, направленных на работу с телом (биоэнергетический анализ, пилатес) можно научиться удерживать баланс на одной ноге, практически на любой поверхности, и даже выполнять свободные движения руками. Здесь уже речь идет о хорошем заземлении.

Одним из упражнений этого занятия стало свободное перемещение по залу, с сохранением центральной оси, “включенным центром” и “скользящим движением ногами”.



Соблюдение всех этих параметров на первый взгляд кажется простым, но 5 минутная практика показала, что практически уже менее чем через минуту после начала выполнения, происходило нарушение одного из параметров.



Либо занимающийся выходил из стойки, либо терял равновесие, либо ослаблял центр.
Вцелом занятие наглядно продемонстрировало, что практика айкидо и знание психологических аспектов требует концентрации внимания и тщательной (регулярной) внутренней работы над собой и собственным телом.