October 26th, 2011

1 Занятие "Внимание", курс "Психология айкидо"

Наконец-то мы запустили программу, о которой говорили последние полгода! Я решил в ней свести все воедино: психологические знания и айкидо.

Занятия сочетают в себе базовые понятия, элементы и упражнения айкидо айкикай и современные знания о психофизиологии, реакциях, эмоциях, конфликтах между психикой и телом, а также способы управления всем вышеперечисленным.

Причина, по которой я стал заниматься всем этим проста. Этот метод действительно работает и работает отлично. Не зря потрачены годы на изучение отдельных психологических дисциплин. Теперь это все проверено на практике, при работе с собственным телом, а также при активном взаимодействии с партнером.



Все упражнения, что мы проходим на данном курсе, полностью соответствуют потребностям занимающегося боевым искусством айкидо, а также позволяют начинающим подобрать для себя оптимальный набор упражнений для повседневного использования. Например, каждый из нас ежедневно двигается. Достижение свободного движения при ходьбе, во время переговоров, в минуты публичных выступлений, во время занятий спортом, является основной целью данной программы.

Первое занятие мы посвятили "Вниманию". Мы учились обращать внимание внутрь себя, находясь в базовой стойке. Укреплять свою устойчивость. Для многих было открытием упражнение на стабилизацию стопы. Распределение веса тела и правильное понимание собственных ощущений в теле помогли откалибровать ошибки и проработать тонкости уравновешивания себя в "неудобных положениях".



Центрирование и создание устоичивого положения тела потребовало от участников определенных усилий. При подтягивании пупка к позвоночнику, нижняя часть спины становилась более защищенной и крепкой. Наилучшая стабилизация корпуса достигалась участниками путем мобилизации мышцы нижней части живота.



Работа в техниках "Шомен учи" и "Ёкомен учи" проявила психологические и телесные стереотипы, мешающие участникам эффективно и ненапряженно (более свободно) двигаться. Своеобразный тренинг для разума и тела стимулировал двустороннее общение между мозгом и мышцами. Мы начинали с простых движений, постепенно выстраивая осанку, дыхание, внимание.





Стараясь избавиться от посторонних мыслей, мы переводили все свое внимание на свое тело и отклики, возникающие в нем. Например, в момент удара бывало, что партнер теряет концентрацию. Не видит самого удара, либо просто раскоординирован. Для одних участников причиной являлась излишняя напряженность в теле, сбой дыхания. Для других определяющим фактором являлись психологические паттерны (реакция страха или замешательство при виде большой скорости движения партнера).





Отдельной темой прошли понятие Фигура и Фон при работе "Шомен учи Икке".
Участники узнали, что является "фигурой" и как она появляется "из фона", а также разобрались с тем, на что обращать внимание при работе с партнером в первую очередь; как распределять внимание между тем, что "я сейчас хотел бы сделать" и тем, что я делаю с уже пойманной рукой партнера. Как и куда я направляю партнера и направляюсь сам (о чем думаю и что ощущаю). Как распределение внимания меняет динамику и устойчивость (в том числе, уверенность) в ходе тренировки.



Завершили часовое занятие тем, что поделились ощущениями и своими личными открытиями.
Что из всего этого получилось, можно узнать здесь: http://leeloo213.livejournal.com/429253.html?mode=reply#add_comment