June 22nd, 2011

Тренинг "Психология Айкидо"

Один из первых вопросов, который прозвучал до начала занятий - Как Психология связана с Айкидо?
Почему и зачем?
Ответить на такой вопрос невозможно в одной статье или в ходе однодневного тренинга. Айкидо - это Путь Самосовершенствования. Практика, Познание себя, Своих возможностей, Пределов, Реакций (телесных и психологических ( в том числе, эмоциональных)).
Путь, длинною в несколько лет, десятилетий, а для кого-то и во всю жизнь.

Этот процесс самосовершенствования подобен психологическому процессу исцеления Души.
И в том и в другом случае - единым остается принцип работы над собой, принцип изменения себя, своих привычек и стереотипов.
Все что вы получаете в результате - это свобода и сила, которую можно успешно перенести
в свое будущее, выстроив собственную психофизику так, как требуется для тех условий жизни (Пути), в которых Вы сегодня оказались.

Когда мы занимаемся психологическими практиками, то мы в состоянии контролировать свои эмоции (положительные и отрицательные). Возникающее, например, раздражение и вспышки гнева, а также суету и торопливость, равно как и воодушевление по поводу успехов начинаем осознавать и чувствовать несколько отстраненно. Это не "хладнокровное отношение к происходящему и людям вокруг", а наблюдательная позиция и высококонцентрированное внутреннее состояние. Именно оно позволит Вам делать в порыве эмоций то, что возможно Вы делали раньше. Вы перестанете испытывать напряжение внутри себя. Будет проще двигаться, чувствовать и понимать себя и своего партнера. Изменится восприятие того, кто перед вами.



В книге Мисцуги Саотомэ «Айкидо и гармония», которую наравне с «Будо» айкидоки всех стран считают своей библией, сказано: «Вы должны работать, чтобы укрепить характер. Вы должны развивать вашу чувствительность к другим людям. Айкидо — это не схватка, а вымышленная ситуация, которая дает возможность отшлифовывать физические и психические качества. Озлобленность, эмоциональность или попытка намеренно причинить вред партнеру — это не просто нарушение этикета. Это разрушительно как для вас, так и для вашего партнера, и очень глупо».



Отдельно была затронута тема контакта. Когда и где начинается контакт? С первого взгляда. Вот куда направлен взгляд и почему, мы выясняли в ходе нескольких упражнений. У каждого участника группы была возможность рассказать о своем опыте и поделиться внутренними ощущениями, что бывает вообще очень редко.



Вторая идея, высказанная на тренинге более сложная и глубокая. Значительную часть дня мы находимся в диалоге с самим собой, который в огромной степени формирует наше поведение и реакции. Думая о работе или о "правильном выполнении техники" некоторые участники с удивлением обнаружили, что заниматься мешают мысли, воспоминания, эмоции. Таким образом, фокус внимания переносится от партнера внутрь себя (в свой "внутренний мир"). В такие моменты физическое тело переходит в оборонительную позицию, включая зажимаясь и блокируя любые внешние воздействия (частый пример - избыточно напряженный плечевой пояс, шея, ноги)
Решение мы нашли в выполнении некоторых техник (захваты) закрытыми глазами. Это позволило сбросить напряжение, но у некоторых участников снизилась концентрация внимания на партнере и был утрачен контроль. Проблема решаема. Практика расслабленного (но при этом уверенного и "упругого") движения и "отстраненного взгляда" с учетом всех правильно выполняемых технических аспектов позволит заметно продвинуться в занятиях айкидо.





"Существует свод правил, которые в 1938 году описал в книге «Будо» сам Уэсиба. Первое и главное — всегда заниматься в радостном настроении." О чем мы тоже не забываем!



В своем блоге Н. Н. Егоров, президент ФАР приводит высказывание своего учителя Сэнсея Минору Канэцука, расскрывая тему работы с партнером: “Укеми часто понимается просто как “страховка”, но более точный перевод с японского – это “восприятие телом”. Понятие укеми шире, чем просто падение на землю правильным способом. Оно означает еще и корректное восприятия всего технического приема. Уке не должен быть ни слишком жестоким и неподдающимся, ни слишком пассивным и мягким; он не должен бороться, но и не должен прыгать без необходимости. Правильное укеми подразумевает сохранение равновесия и постоянное чувство контакта для того, чтобы среагировать и использовать любую ошибку наге для возможности выполнения контрприема, в случае если техника некорректна”.



Упражнения с мячом продемонстрировали как именно партнеры взаимодействуют друг с другом, кто пытается включать доминирующую роль, а кто чаще всего подстраивается к обстоятельствам и людям.

Практика как самой тренировки айкидо, так и психологических упражнений наглядно демонстрируют внутренние стратегии и неосознаваемые модели в поведении участников. Эти самые модели "включаются" у нас ежедневно, формируя наше восприятие, мысли и отношения друг к другу, своей работе и близким людям, и даже к собственным целям жизни.



Особый интерес представляет осознание своих движений, открытое проговаривание различных трудностей и активное вовлечение участников в саму тренировку-тренинг, так как само по себе сказанное слово, подобно стреле, выпущенной из лука. Оно рано или поздно достигает своей цели: ведя к осознанию или пониманию внутри самого себя, либо к помощи и поддержке мастера.